睡眠不好吃什么食物调理 睡眠不好的危害(3)

5.牛奶

牛奶的安眠作用相信大家都知道，牛奶中有着两种催眠物质，色氨酸以及有着调节作用的肽。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡，肽类能和中枢神经结合，发挥出类似鸦片的作用。让人感觉浑身放松，感觉疲劳想要入睡哦~

6.小米

在所有的谷物中，小米富含的色氨酸物质是最丰富的。小米中有着大量的淀粉，容易给人饱腹感，促进胰岛素的分泌提高大脑中的色氨酸数量，从而有着催眠的好处。

睡眠不好这个问题一定要重视，接下来我们来看看睡眠不好的危害有哪些，相信看完的你再也不敢忽视了~