睡前10分钟的瑜伽减肥动作，打造曼妙身段！(3)

睡前瑜伽减肥动作五

1.坐在床上，双脚伸直，脚尖并拢，双手向前伸抓住脚趾。

2.吸气，伸直脊椎，呼气，弯曲手肘，同时上半身向前伸直，尽量让胸腹部贴近双腿，最后保持正常呼吸，保持一分钟。

3.慢慢回复原始状态，重复几次即可。

这个瑜伽动作可以拉伸背部紧实背部线条，减腹部和大腿的肉肉，还可以强健肾脏按摩心脏，刺激下半身的血液循环，是很好的一个减肥运动。

（图片ID:42425081，睡前瑜伽减肥动作）

睡前瑜伽减肥动作六

1.趴在床上，两手自然摆放身侧，双脚伸直微微张开。

2.然后吸气，像海狮一样两手伸直，将身体撑起，头部向上抬带动上半身向上扬，延长脊椎尽量向上拉伸。

3.吐气回复趴着姿势，重复三到五次。

这个瑜伽动作有利于脊椎的保健，促使血流畅通有舒筋活血的作用，还可以防止驼背塑造完美的背部线条，腹部的肉肉也得到紧实，塑造身材曲线美。

好了，以上就是睡前可以做的瑜伽减肥动作，只要十分钟，就能让你瘦瘦瘦！

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