睡前10分钟的瑜伽减肥动作，打造曼妙身段！(2)

睡前瑜伽减肥动作三

1.平躺在床上，两手平放身侧，双腿伸直微微张开。

2.手掌心贴床，脚尖并拢，双腿伸直向上抬起，直至双腿与上半身垂直成90度角。

3.然后再放下，重复做30次一组，做四组。

这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉，燃烧多余的脂肪，在动的时候腹部也出力，也可以紧实腹部的肌肉，整个动作在做的时候注意速度不要太快，动作要做准确。

（图片ID:43009904，睡前瑜伽减肥动作）

睡前瑜伽减肥动作四

1.平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。

2.手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。

3.做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。

这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的效果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚开始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。