室内减肥最快的运动，让你轻松瘦！(3)

7.三分钟踏跳

高度约30厘米的小板凳做道具，左脚踩地，右脚踏上小板凳，然后双脚交换位置，右脚踩地，左脚踏上小板凳，这样交替进行，注意速度，每分钟做24次，这样不但可以减肥，还可以维护心脏健康。

8.剪刀腿

平躺在垫子上，双手放在两侧，双腿伸直，慢慢向上抬起，与地面垂直，绷直脚尖，上半身保持不动，然后双腿慢慢向两侧打开，像一个V字形，保持10秒然后慢慢并拢交叉成剪刀状，这样可以减掉大腿内侧的肉肉还可以锻炼腹肌。

（图片ID：48788969，室内减肥最快的运动）

室内运动注意事项：

1.做好热身运动

冬天低温的天气，血液循环较慢，可以适当做做拉伸动作，以免拉伤肌肉，可以原地踏步3分钟，让全身暖和起来。然后扭扭脖子、肩部、腰部等，拉伸一下手臂和双腿，做好热身运动可以避免运动时受伤。

2.合适的运动服

做运动时穿上合适宽松的运动服，在我们做运动的时候起到保护的作用，而且便于伸展做较高难度的动作，冬天选择质地厚柔软弹性好宽松的运动衣，便于运动还可以保暖。

3.通风透气

室内运动也要保持空气新鲜流通，以免室内二氧化碳浓度过高，新鲜的空气使我们运动时有充足的氧气，加速消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能。

以上就是室内减肥最快的运动，寒冷的天气不用外出在家就可以做的运动，让你轻松地瘦身。

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