室内减肥最快的运动，让你轻松瘦！(2)

4.举哑铃

举哑铃不是男同胞专利，据美国健身运动专家称，举哑铃是女性减肥的最佳运动方式，除了瘦身，还可以强健骨盆，预防经期疼痛和孕期并发症等一系列疾病。挺直背部，双手握住哑铃，然后张开双臂， 使上臂与地面平行，小臂和肩部垂直，靠肩部发力举起哑铃，待上举伸直后慢慢控制下放，每组做10次，共做四组。

（图片ID：26040029，室内减肥最快的运动）

5.座椅蹲踞

在家看电视的时候就可以做的运动，笔直地坐在椅子上，自然分开两腿，小腿和地面垂直，双臂交抱于胸前，慢慢站起然后坐下，呼吸跟随动作有节奏的进行，10个为一组，一次做3组即可，这样可以锻炼大腿和臀部的肌肉，塑造完美线条。

6.仰卧抬腿

平躺在垫上，手臂紧贴垫子，手心向下，保持上半身不动，然后并拢和绷直双腿，抬起双腿，使身体与双腿成九十度，停下然后慢慢放下，重复动作30次，做四组即可，这样做可以瘦腿。