怎样运动减肥？减肥方法大全推荐(3)

减肥误区

1、运动强度越大越好

运动的时候一定要注意强度的选择，特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康；运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。

2、运动时间越长越好

运动的时候，机体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部，乳酸会造成肌肉疲劳、肌肉酸痛，运动的时候不注意适量，会让你第二天疲惫不堪，更没精神。

3、运动完就洗澡

运动完就立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病，运动后应该适当地进行休息，才可以开始洗澡。

（图片ID：19293167，减肥）

想要成功减肥，要掌握好方法外，还要坚持下去才能达到理想效果。

（本篇文章由kane原创，未经许可，谢绝转载！所属频道https://slim.2liang.net/）