怎样运动减肥？减肥方法大全推荐(2)

运动后该怎么吃

运动后不要摄入过多脂肪，饮食和运动要配合均衡。

1、合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜吃多些。

2、饭后站立半个小时，饭后至少站立半小时，可以避免小肚子堆积脂肪。

3、睡前5小时禁食，减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收，变成脂肪囤积起来，如果饿了，可以吃少量的水煮青菜或水果。

（图片ID：23288112，减肥）