减肥有哪些好方法 健康的减肥食谱(2)

健康的减肥食谱三：苹果豆浆

主料：黄豆50g、苹果1个

辅料：白砂糖适量

做法：

1、首先准备好所有材料，把黄豆提前泡浸8小时；苹果用盐水泡10分钟，洗净切块。

2、然后将泡过的黄豆倒入豆浆机中，加入苹果和适量的清水。

3、最后启动豆浆机的果蔬豆浆功能，后把豆浆倒出过滤，最后加入适量的白糖即可。

小贴士：苹果带有丝丝的甜味可直接饮用。

健康的减肥食谱四：白露黄金粥

主料：小米20g、大米20g、玉米粒20g、南瓜200g

辅料：红枣4个、枸杞适量

做法：

1、首先将南瓜切成粒。

2、然后在锅中倒入小半锅清水，待水开后便下洗净的小米和大米。

3、接着再次将水烧开，下红枣、玉米粒和南瓜，煮30分钟。最后加入少许枸杞，煮1分钟即可。

小贴士：此粥健脾养胃，入口香糯。

健康的减肥食谱五：百合花莲子小米粥

主料：小米50g、糯米20g、莲子20g

辅料：百合20g

做法：

1、首先将莲子用水泡1个小时；小米、糯米用水泡30分钟。

2、接着在锅中倒入小半锅清水，待水烧热后，便下莲子、小米和糯米，用大火烧开，再转小火煮60分钟。

3、最后放入百合，煮20分钟即可出锅。

小贴士：煮粥的水要一次加足。

看完以上小编介绍的健康减肥食谱，想减肥的吃货们不妨多吃哦。