孕妈孕期怎样补铁 补铁的食谱大全(2)

孕期补铁食谱三：墨鱼炖排骨

主料：墨鱼1条、猪排250克

辅料：花生米、大枣各50克、盐适量

做法：

1、首先将墨鱼洗净、去杂，放到沸水里煮5分钟，取出洗净备用。

2、把猪排洗净煮沸，去浮沫，捞出。

3、最后把墨鱼、花生米、大枣和猪排一同放入汤锅内，加适量清水烧开，后改小火炖2小时，加盐调味即可。

孕期补铁食谱四：咖喱牛肉土豆丝

主料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克

辅料：油、盐、酱油、葱、姜各适量

做法：

1、首先将牛肉自横断面切断，然后把团粉、酱油和料酒调汁浸泡牛肉丝；土豆洗净去皮切丝。

2、油热好，先干炒葱和姜，再将牛肉丝下锅。

3、最后下土豆丝，加酱油、盐和咖喱粉，用旺火炒几下即可。

孕期补铁食谱五：猪血豆腐汤

主料：猪血200克、豆腐150克

辅料：大蒜、盐、姜、味精、料酒、植物油、大葱

做法：

1、首先将猪血和豆腐都切成小块；姜和葱切细末。

2、锅内放油烧热，爆香葱姜，然后下猪血，烹料酒，加水煮沸。

3、然后放入豆腐块，加适量调味料调味即可。

看完以上的介绍，家里有孕妇的朋友们不妨学学哦。