孕妈孕期怎样补铁 补铁的食谱大全

如果孕妇贫血，不仅会容易头晕乏力，还容易导致胎儿宫内缺氧，所以孕妇一定要及时补铁。下面为大家推荐几款孕期补铁食谱大全，一起来学吧。

孕期补铁食谱一：菠菜虾皮粥

主料：粳米100克、菠菜200克、虾皮20克

辅料：盐、鸡精、猪油各适量

做法：

1、首先将菠菜洗净，放入沸水中稍微氽烫一下，捞出切碎；虾皮洗净。

2、把粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后，放入虾皮和猪油。

3、然后转小火熬煮约30分钟，等到粥快煮熟时，加入菠菜煮一下，加入盐和鸡精调味搅拌均匀即可。

孕期补铁食谱二：菠菜鱼片汤

主料：鲤鱼肉40克、菠菜100克、火腿末5克、葱段、姜片各适量

调料：料酒、盐各适量

做法：

1、首先将鲤鱼处理后切成薄片，加盐和料酒腌制半小时。

2、把油锅烧至五成热，爆香姜片和葱段，然后下鱼片略煎后加水煮沸。

3、最后用小火焖半小时，开盖投入切碎的菠菜，放盐撒上火腿肉，待煮沸后起锅即可。

（图片ID：15985596，孕期补铁食谱大全）