产后妈妈奶水少？粥类食谱帮助催乳通乳(4)

催乳通乳粥类食谱推荐黑芝麻粥

原料：黑芝麻，大米

配料：盐，鸡精

做法

1、把大米洗干净，放入锅里，加水煮开，再用小火煮。

2、把黑芝麻洗干净，待粥煮至半熟时，放入黑芝麻，一起煮成浑身的粥，最后，加盐和鸡精调味即可。

这几道粥不但营养丰富，有助于催乳，而且还有利于通便，减轻产后便秘。