什么食物有助于长个子 成年人还能长高哦(2)

3.鸡蛋

鸡蛋为我们人体带来的营养也是不容小觑，鸡蛋中的丰富蛋白质以及营养是很多食物比不了的。想要长个子的你可以多吃鸡蛋哦，但也并不是说吃几次鸡蛋就能长个子了，什么东西都需要一个过程的坚持。所以想要通过吃鸡蛋长个子的你，可以一个礼拜吃五六次，都说鸡蛋一天吃不要超过两个的，一天吃一个也可以。豆腐也是营养极其丰富的食物，大家可以多吃。

4.菠菜

菠菜中有着丰富的胡萝卜素和铁质，这也是维生素B6，叶酸以及铁和钾的重要来源哦。其中铁质对缺铁性贫血有着很好的改善作用，除此以外因为菠菜也有着丰富的维生素以及营养成分，所以对于长个子也很有好处。发育长个子除了需要蛋白质营养以外，同样是离不开维生素的，并且多吃菠菜对身体也不会有什么坏处，建议大家可以放心吃。