男生增肥食谱让你摆脱排骨男的称号(5)

增肥食谱五：山药粥

原料：大米，山药

调料：乳酪，白糖

做法：将大米淘洗干净放进锅里加水煮，把山药去皮洗干净，切成碎末，在粥煮至八成熟时，把山药末倒进粥里一起煮至熟透，再加入乳酪和白糖搅拌均匀即可食用。

（图片ID:48615195，男生增肥食谱）

除了这几款食谱能有效增肥外，还要养成良好的饮食习惯，保持愉快的心情，这样才能更有效更健康地长肉肉哦！