五个夏季有效减肥的运动方法(2)

4、匀速骑车减肥

匀速骑车法就是在减肥过程中，保持一个相对匀速的车速，骑车大约30－40分钟的路程，并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。

5、体操运动

进行躯干和四肢大肌肉群的运动，有效减肥；如高抬腿运动：准备姿势站立位，两手叉腰，两足作左、右踏步，要求高抬腿，髋、膝屈曲均达90。

所以对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，恰当的运动减肥效果非常显著，减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。