最快最有效减肥运动快速击退脂肪

那么多运动，哪些运动对减肥最快最有效？快来看看下面的介绍。

游泳

游泳是一项有氧运动，能够消耗大量的热量，因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。

跑步

跑步被称为有氧代谢之王，而慢跑动作简单，运动量也容易调整，瘦身的效果更是显著，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，如果将慢跑和快跑结合可以起到消耗糖和脂肪的效果。

（图片ID：46423191，最快最有效减肥运动）

跳绳

跳绳与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

瑜伽

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错，可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

骑单车

踩单车可以运动全身的肌肉，尤其是腿部，可以充分燃烧脂肪，使人大量出汗，是非常好的有氧运动。

 

这些运动都可以有效燃烧脂肪，达到减肥的功效，想减肥的朋友可以多做。