你选对减肥方式了吗？最有效的减肥运动推荐

整天嘴着喊着减肥的MM们，是否还没找得着适合自己的减肥方法呢？那么就来试试下面介绍的几种最有效的减肥运动吧！

1、侧踢腿运动

取一把椅子放在身侧，一手扶着椅子支撑，然后将外侧的腿向身侧踢起，直抬至感觉到臀部外侧的肌肉紧缩，然后收回脚，再往后踢，直感到臀部后侧肌肉紧缩为止，10-20次为一回合，每次做3回合。

2、抬腿运动

平躺着，然后把两脚伸直并拢，然后吸气，把双腿向上抬高，与地面形成45度角，整个过度以腹部与大腿用力，然后呼气，再慢慢放下双腿，10次为一组，每次坚持做2组。

3、后侧抬腿运动

取一张椅子，然后腰骨贴着椅子，伏卧在椅上，然后把一腿伸直向后抬起，反复做10次，再换腿重复做10次。

（图片ID：10943501，最有效的减肥运动）

 

4、空中踩单车

平躺着，然后把双腿弯曲，向上空抬起，作踩单车动作，踩的过程中，腿部伸直至弯曲要呈划圆运动，并且小腿不可低于90度。

5、自由式运动

平趴在地上，两手向前伸直，然后抬起左手右脚，直感觉到肌肉紧绷，然后放下，换反方向继续此运动，10个动作为一组，每次做2组。

6、双脚交叉80度

平躺着，把两腿弯曲抬高，与地面呈水平垂直，然后把两脚打开，然后相互交叉，重复此运动20次。

这几个减肥方法不但简单，而且非常的有效，大家不妨也试试。