推荐四个十分钟运动减肥轻松减掉腹部赘肉

各种没时间减肥的借口，但又每天都喊着要减掉肚子上的肉肉，这可是每位要减肥的人都经历过的，来看小编推荐的四个十分钟运动减肥方法吧，能让你轻松减掉肚子上的赘肉。

1：清晨快走10分钟

每天早上起床可以做一组10分钟增强活力的快走运动，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步，快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满哦。

 

2：午饭后运动10分钟

饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，不但能减肚腩还能减腿哦，办公室的MM们可以准备一双平底鞋在办公室，中午吃完饭可以走上10分钟，或者做一组10分钟燃烧热量的快速步行或是爬楼梯10分钟。

（图片ID：13216259，十分钟运动减腹部赘肉）

 

3：下午运动10分钟

下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，边往上举，再放下，像练习哑铃一样，这样可以放松肩胛骨和颈椎压力，预防颈椎病等职业病同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。

 

4：晚上运动10分钟

晚上睡前半个小时，做10分钟腹部减脂运动，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。能有效减掉腹部脂肪。

 

需要减肥的MM们记住这四个十分钟运动了吗？坚持下来，一个月后就会慢慢看到效果哦。