冬季运动减肥注意事项，要身材更要健康

冬季进行运动减肥要注意以下几个点，冬季想健康瘦身的跟小编来看看咯。

冬季运动减肥注意事项1、热身运动不能少

在进行运动前必须要进行热身运动，无论是什么季节，冬天也不例外，在做运动前进行热身运动可以将身体调整到最佳状态，这样进行运动瘦身效果也会更捧，因为做运动前可以激发身体的激素，有助于加快脂肪的消耗。 

冬季运动减肥注意事项2、注意时间和速度

冬季在进行运动瘦身的过程中要注意时间和速度，一般跑30—40分钟就可以达到消耗脂肪的目的，并不是跑得越多就可以消耗越多脂肪，时间过长会导致身体疲惫，而速度以慢跑为主，也可以选择快走。 

冬季运动减肥注意事项3、适宜穿衣，衣服应宽松

冬季在进行健身减肥运动的时候穿衣只需要适量就可以了，而且穿着的衣物最好是比较松软的，也不能太过于紧身哦，如果出汗了就要及时将汗擦掉，以防感冒，回到家之后要及时将换掉有汗的运动服。

（图片ID：11803467，冬季运动减肥注意事项） 

冬季运动减肥注意事项4、室内运动要注意通风

进行室内运动要注意通风，在冬季的时候人们总是习惯将门窗关紧，在健身房进行运动的人特别要注意这一点，如果十多个人同时在室内运动而又将门窗紧闭，很容易会出现疲劳、恶心、头昏和食欲不振等情况，所以冬季想通过运动减肥的亲们一定要保持室内空气流畅。

冬季运动减肥注意事项5、运动后不仅立即坐下

冬天在进行健身减肥后不适宜立刻坐下，在停止运动的时候最好是逐渐减速，最后再慢慢的走走或者是站一会，大概半个小时左右再坐下，因为刚刚停止运动的时候体内的脂肪还在不断燃烧，如果这个时候就坐下来，脂肪很容易会囤积在臀部，这个时候就不好减啦。 

冬季进行健身减肥运动必须要注意的五个点，亲们，记住了吗？