瘦身须知！游泳减肥法功效及原理

游泳可以减肥，这很多人都知道，可是你知道游泳减肥法的原理和功效吗？不知道的童鞋可以跟小编来看看。

游泳减肥法功效

一、消耗能量大，减肥效果佳

游泳时在水中的阻力比在空气中的阻力要大很多，所以消耗的热量会比较多，在水中行走都比在陆地上行走要困难很多，而且水的导热性比空气的导热性高24倍，所以水温比常温要低，这也有利于散热和消耗热量哦，减肥效果比跑步等运动更明显哦。 

二、既可减肥，又可避免运动性损伤

一般肥胖者在陆地上进行运动的时候，会因为体重较大，这样下肢和腰部要承受巨大的压力，这样很容易使运动者失去减肥兴趣，还容易损伤下肢和腰部关节，而游泳时水的浮力有助于减轻肥胖者下肢的承受，可以避免减肥者运动性损伤哦。 

三、既可减肥又可按摩护肤

泳泳既可以减肥还可以进行按摩，游泳的时候，水的浮力和阻力可以很好的按摩肌肤，有助于消除疲劳，还可以美容护肤哦。

（图片ID：12074868，游泳减肥法功效及原理） 

泳泳减肥法的原理

一、水中的阻力

在水中游泳产生的阻力比在陆地中要大很多，行动也会成为一种困难的运动，所以我们要消耗更多的热量来进行运动，而且在水中运动还可以锻炼肌肉哦。 

二、消耗热量大

因为游泳也是一项比较激烈的运动，水的传热速度比空气快，所以人在水中丧失热量的速度也会比较快，身上多余的脂肪也会慢慢地被消耗掉哦，不过要注意的是，如果你想达到理想的游泳减肥效果，那每次都要游半个小时以上才可以哦。 

游泳减肥法的功效和原理，你知道了吗？