五大运动减肥的最好方法塑造完美身材

爱美之心人皆有之，所以减肥也是一个永恒的话题，想知道怎样运动减肥效果最好吗？下面小编带你看看最好的运动减肥方法吧！

运动减肥的最好方法一：翘臀运动

两脚平行站好，两腿相隔一胯之宽，双手交叉放在后背，然后背部挺直，挺胸、收臀，肩胂骨向后打开，身体向下压，同时要尽量将臀部翘起，两腿弯曲。重复25次。

运动减肥的最好方法二：后侧抬腿

坐在椅子，腰部贴着椅子，这时候上半身可以放松点，不用显得太僵硬，然后左脚伸直，慢慢地向上抬举，最后再慢慢放下，然后换右脚，各做9次，再做多几回。

运动减肥的最好方法三：弯腰手埃脚

站直，并扰双脚，然后弯腰，向下压，此时腿要伸直哦，双脚与肩同宽打开，双手往下压，左手埃右脚，右手埃左脚，各做8个。

（图片ID：38820806，运动减肥的最好方法）

运动减肥的最好方法四：抬腿

平躺在毯子上，双脚并拢，吸气，将腿抬高45度，此时大腿和腹部用力，而腿要保持伸直哦。

运动减肥的最好方法五：空中踩自行车

平躺下，然后双腿抬至90度与身体垂直，双腿交错打开踩自行车，幅度可以大点哦。做40个。 

运动减肥既可以锻炼身体又可以减脂瘦身，各位何乐而不为呢？