轻松瘦手臂！纤纤玉手不是梦！

简单实用的小方法教你如何瘦手臂，在家在办公室都可以进行哦！超级有效！手臂粗的mm赶快来！

伸展法瘦手臂

身子保持挺直，双手十指交错，将掌心外翻，手臂使力后将双臂向前伸展抬至胸前，尔后将双臂向上高举，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。这样的简单动作对瘦手臂很有效哦！

甩手臂瘦瘦

自然站立，双手紧握着拳头放在身体两侧，挺直上半身，手臂用力将右臂向前甩，左臂向后甩。保持相反的方向交替甩动手臂，直到手臂感到酸累。坚持做的话瘦手臂的效果很好。

（图片ID：13216259，瘦手臂方法）

敲打瘦手臂

右手敲打左侧后肩，敲打8次，然后放下。换左手练习，重复练习这个动作，直到双臂感到酸累。可以消除疲劳又能瘦手臂，一举两得。

画圈瘦臂操瘦手

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。迅速甩掉蝴蝶袖。 

平时有空的时候可以多做一下上面几种瘦手臂的简单动作，真的很有效！粗手臂的mm一定要学习！