如何在短时间内减肥 短时间减肥的注意事项

要想在短时间内减肥成功，其中最健康关键的方法就是控制饮食，坚持运动，配合力量训练，详细内容请看本文。

短时间减肥的注意事项一：控制饮食

1、必须吃早餐

想减肥必须吃早餐，因为经过了一夜的睡眠，身体一直在消耗能量，此时就非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，如果不吃早餐的话，在吃午餐的时候就会出现强烈的空腹感和饥饿感，使得进食过多的能量在体内转化为脂肪。

2、午餐要吃饱

如果午餐不吃饱，那么晚上就会容易感到饥饿，那么“晚吃少”的计划就很难实现了。

3、晚餐少吃、九点后不进食

晚餐要尽量做到少吃，而且在晚上九点之后要坚决做到不进食，据很多专家表示，想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，都是让热量无法消耗的，而且在九点后，各器官功能都基本处于微弱状态，也正是积累脂肪的时刻。

短时间减肥的注意事项二：饭后运动

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，所以，要想减肥，就必须要增加运动，消耗多余的热量，由于在晚饭后锻炼可以更容易将身体中多余的热量消耗，因此不妨花上半个小时，让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化，达到减肥的目的。

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