简单的减肥瘦身动作 上班族必知(2)

简单的减肥瘦身动作三：腹式呼吸

在练习腹式呼吸的时候，既可以躺着，也可以坐着，其做法主要是在顺呼吸即吸气时，轻轻扩张腹肌，但必须要在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，待呼气时再将肌肉放松；逆呼吸则是吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松，这个腹式呼吸非常有利于饮食的消化吸收，如果每天坚持，还能促进肠蠕动，防止便秘。

简单的减肥瘦身动作四：快速走路

快速走路方式的减肥效果比慢走的效果好很多，因为在走路时加大步伐和加快走路速度，非常有利于加快燃烧脂肪。 

简单的减肥瘦身动作五：、睡前拉伸

简单的睡前拉伸运动不仅能够增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感，还能促进瘦身，有助于睡眠。

以上就是今天小编为大家介绍的简单减肥瘦身动作的全部内容，想减肥不是一件易事，坚持就是胜利，祝你们减肥成功！