6种健康饮食减肥方法(2)

4、喝咖啡时选择脱脂牛奶

喝咖啡的时候不要加奶油，因为咖啡中的咖啡因会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢，应该加入一半对一半的脱脂牛奶，因为低脂牛奶能帮你减少卡路里的摄入。

5、尽量少吃糖和零食

尽量少吃糖和零食，因为含糖高的食品有蜂蜜、果酱、饮料、甜点心等，而且糖含热量高，营养价值又低，有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，假设吃了100克的零食就必须要爬300曾楼梯才可以消耗掉它的热量。

6、一定要吃早餐

常言道，“早餐应该吃得像个皇帝”，早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，经常不吃早餐，到了中午进餐时早已饥肠辘辘，更容易肥胖，所以营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥必备的秘诀。

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