如何利用经期减肥 合理饮食+运动是佳选(2)

四、生理期第22-28天：瘦身缓慢期

运动指南：

开始出现经前症候群，脾气易暴躁，嗜睡等，要控制饮食和持续运动。

营养备忘录：

1、饮食不放松，保持健康的节食，以少量多餐的方式克制食欲。

2、不要吃生冷的食物，会容易水肿。

3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。

各位想减肥的美眉，合理利用经期来进行瘦身是个不错的选择，记得要控制好饮食和休息好哦！