手机依赖症的危害 如何摆脱手机依赖症

如今，人们对手机越来越依赖，无论什么时候都是手机不离手，手机在生活上带来很大的便利，但同时也带来不小的影响，下面就一起来看看手机依赖症的危害。

手机依赖症的危害一：睡眠质量差

很多人在睡前都不忘拿着手机刷刷微博，分享微信，但睡觉前看手机会扰乱正常作息，影响睡眠质量，令人不能进入深层睡眠，导致黑眼圈或精神不振。

手机依赖症的危害二：颈背疼痛

人们一玩起手机，就会忘了一切，同时也忽视了身体的疲劳，令身体超负荷工作，而看手机时，长时间低头也会令到脊椎受到压迫、肩膀疼痛等。

手机依赖症的危害三：影响工作与学生

整天想着玩手机的人，工作会无法集中精力，导致失误次数增多，而对学生来说，依赖手机，会影响学习，上课无法集中精神，思考能力变差，依赖手机还会让人远离人群，最后导致语言出现障碍。

手机依赖症的危害四：疏远亲情

每天棒着手机，就会慢慢地冷落了父母、孩子，让自己也变得更孤独，同时也忘了从前与家人一起的欢乐时光，慢慢地，亲情就开始变得疏远了。

如何远离手机依赖症

1、睡前听音乐

很多人都养成了睡前看手机才能睡觉的习惯，对于这些人，不妨在睡前听听舒缓的音乐，或看一会儿书，转移自己的注意力，慢慢戒掉依赖手机的习惯。

2、多与家人交谈

每天抽出一定的时间与家人进行交流，而且在与家人交流的时间里，放下手机，除了必须要接听的电话外，不可以手捧着手机。

3、带孩子出去玩

对于有手机依赖症的孩子，家长们不妨多抽时间带孩子出去玩，或者培养孩子的兴趣爱好，让孩子的注意力不在手机上。

4、逐渐减少玩手机次数

给自己制定计划，玩手机的次数逐渐减少，当自己想拿起手机玩时，心理上暗示玩手机有害，并克制自己，将会收到不错的效果。

5、不带充电器

手机依赖症的人总是随身带着充电器或充电宝，现在开始，试着不要带充电器与充电宝，这样为了保证电量，就会强迫自己减少使用手机的时间，这样可慢慢戒掉手机依赖症。

手机依赖症的危害很大，大家可不要忽视哦！一定要戒掉哦！