恐高症怎么克服 克服恐高症的方法(2)

3、暴露疗法

如果想克服恐高症，可以通过暴露疗法，又称满灌疗法去治疗，这是一种直接又快速的行为治疗法，就是要病患者直接接触引致恐怖焦虑的情景，并且鼓励病患者不要害怕，持续对视恐高物，渐渐地恐高症就会治愈了。

4、冲击法

如果想克服恐高症，可以冲击法治疗，也是比较有效的方法，就是让病患者幻想自己处于一个相当的高度，并且高度还在上升，通过想象引起强烈焦虑和恐惧，并且要持之而行，长时间进行冲击法，到最后恐高症就会消失了。

5、站在高处进行实地锻炼

如果想克服恐高症，可以站在高处进行实地锻炼，因为总不能总是“纸上谈兵”，怕什么就要去锻炼什么，因此最有效的方法就是真正到高处去实践，而且还要保证足够长的时间。

以上就是，克服恐高症的方法，想了解更多健康咨询，可以关注爱靓网健康频道。