枸杞怎么吃效果最好 干嚼效果好(2)

嚼食吸收好

中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果，实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。

因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。

枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中，直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分，但嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。