不孕不育怎么办 饮食调节不孕不育(2)

西兰花炒虾仁

西兰花炒虾仁所需材料

原料：西兰花、虾仁

配料：大蒜、生抽、淀粉、盐

西兰花炒虾仁做法

1、西兰花洗干净后，放入盐水中浸泡30分钟左右，然后把西兰花去掉粗茎，择成小朵。

2、虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎。

3、在锅里加入适量的清水，用大火烧开后，加入少许盐，再把西兰花放入去，煮几分钟熟透后捞出。

4、锅中倒入少许油，下蒜末，下虾仁翻炒变色。

5、最后放入西兰花翻炒均匀，即可出锅享用。

小贴士：西兰花具有补脾胃、强筋骨的作用。

 

腊八粥

腊八粥所需材料

原料：大米、玉米碴、鹰嘴豆、薏米仁、糙米、糯米、大麦仁、红米、菱角米、白芸豆、桂圆、百合

配料：红枣、枸杞

腊八粥做法

1、准备好红米、玉米碴、糯米、薏米仁、鹰嘴豆、糙米、大麦仁。

2、把桂圆、红枣、百合、菱角米、白芸枸杞也准备好。

3、枸杞用清水泡发。

4、步骤1、2中的材料除枸杞外，清洗干净放入高压锅内。

5、加入适量的清水，再放入洗净的大米，高压锅加盖大火烧开，上汽后转小火煮30分钟，关火再焖制10分钟。

6、高压锅内无压力时，开盖放入冰糖，再煮5分钟之冰糖溶化，最后放入已经泡发的枸杞，调匀即可享用。

小贴士：大米和糙米富含碳水化合物、锰，糯米具有补中益气的功效。

 

土豆炖牛肉

土豆炖牛肉所需材料

原料：牛肉、土豆、胡萝卜、玉米

配料：大葱、姜、小茴香、花椒、八角、桂皮、香叶、老抽、盐

土豆炖牛肉做法

1、把牛肉切成均匀的小块后，冷水入锅，开大火煮开后，倒入葱、姜、桂皮、八角、小茴香、香叶、花椒。

2、加盖小火炖1个半小时，炖的过程用勺子撇净浮沫。

3、土豆、胡萝卜切滚刀块，玉米切小段。

4、把土豆、胡萝卜、玉米块放入锅中，倒入少许生抽拌匀。

5、最后倒入少许盐调味，继续用小火炖10分钟，即可享用。

小贴士：牛肉可以补脾胃、益气血，土豆可以解毒消肿，胡萝卜可以健脾、化痰止咳。

 

以上就是，饮食调节不孕不育的五种做法，想了解更多健康咨询，可以关注爱靓网健康频道。