养生指南：夏季养生吃什么好(2)

6、杨梅

夏季养生吃杨梅最好，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能。

7、莲子

养心季节是夏，此时心脏是最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而莲子芯的味道虽然比较苦，却可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

8、莴苣

莴苣含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，同时推荐鱼腥草拌莴苣，具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

9、豌豆

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力；豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

除此之外，夏日多吃水果，少吃上火如烧烤食物，这样才有利于健康。