3、茄子
茄子，别名茄、矮瓜、吊菜子，具有为收敛剂、有利尿之效，但是茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维，因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。
4、梨
梨，别名大鸭梨，含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素，具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用，还能促进人体内致癌物质的排出。
5、蔬菜
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，是一种绿色食品，然而纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。
以上就是，含膳食纤维最多的五种食物，想了解更多健康咨询，可以关注爱靓网健康频道。