肝不好 吃什么可以养肝护肝(2)

4、蜂蜜

蜂蜜有修复损伤的作用，能刺激肝组织再生，慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，可改善肝功能，春天养肝护肝可以早上喝蜂蜜2到3勺，能为肝脏的代谢活动提供能量准备。

5、蛋白质修复肝脏

蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，适当地多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害，如鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，丰富的蛋白质有利于肝脏健康。

注意

1、饮食要清淡，忌辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，容易引起肝火。

2、足够的睡眠，晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆，应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响。

3、适当锻炼，根据身体状况，加强身体锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，使自身的免疫力增强，对机体和肝脏能起到保护作用。

最后保持良好的情绪，“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，情绪烦躁也会影响到肝。