怎么正确食用食盐:控制食盐摄入量(3)

吃盐的误区

1、不要吃过咸的食物，就不会摄入过多钠

熟食，三明治，奶酪等不太咸的食物，里面也有大量的钠。

2、炒菜不加入盐，钠就不过量

其实有一些汤料包，沙拉酱等食品，也是含有很多钠的，不是没有添加盐，就没有钠。

3、海盐比食盐的钠少

海盐和食盐的含钠量一样，含有的钠量是40%，海盐含有的微量元素，也可以通过其它食物获取。

4、吃盐少越健康

盐吃得太多不利于健康，但是完全不吃盐也是不利健康，摄入钠量充足，可以维持身体的体液平衡，有利于肌肉和神经健康，摄入钠少会有疲乏无力，头痛恶心等症状。

5、只要血压正常，吃盐就不控制

吃盐太多，会造成老年肥胖症，增加糖尿病和心脏病的危险，血压是正常的人士，每天食用盐的量也是要控制。

（图片ID：43777304，怎么正确食用食盐）

 

以上就是关于怎么正确食用食盐的内容，希望可以给你参考。

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