居家瑶瑶丰胸操 亲身示范教你瘦腰丰胸

爱靓网小编为大家推荐居家瑶瑶丰胸操，瑶瑶少女亲身示范，每天坚持早晚运动，让你狂升CUP，想要快速拥有丰满的美胸，就从今天开始做起来吧。

瑶瑶丰胸操

注意事项：

1、早上起来和晚上睡前，每天坚持做两次。

2、首先从左侧开始做起，心脏位于左侧胸。

3、注意正确的摇动方式，影响不同的丰胸效果。

步骤：

第一、手臂、腋下、侧腰伸展运动

首先将双脚张开至与肩同宽站立着，右臂屈肘，左臂侧平举，手指向前拉伸。然后保持着这个姿势，左手手掌向上下扭动，让肩的关节转动起来，重复5次动作。最后伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌向后用力压，让手掌成90度角，保持姿势5秒，重复动作5次，让手臂内侧的肌肉都能感到拉伸感即可。

将左侧手掌向下翻，掌心向前，让手掌保持90度角，保持5秒，重复动作5次。

将手部一边往内外转动肩部，一边往上抬起手臂，向上拉伸动作。把手臂抬举到头顶部，手掌往上拉伸，让手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升，都能达到拉伸肌肉组织运动，从而达到丰胸效果。

第二、上臂、胸部、背部伸展

首先将双臂往上方举起，手掌尽量向上拉伸，让手臂的肌肉达到往上伸展的效果。然后手肘弯曲，左右手重叠放在一起，右侧下臂压在左侧的下臂，微微向后拉伸 ，摆动手臂10次，轻轻的让胸部摇起来，达到胸部运动效果。最后再换左手压右手，重复以上动作，震动摇动手臂，让胸部摇起来。

第三：肩部、背部伸展

将左臂屈肘叉腰，让胸部的轮廓打开，肩部保持放松的状态，右手扶在左肩部上，转动10次，动作要缓慢幅度要大，左右交替着重复做10次。做双手叉腰动作，肩胛骨后仰下压，以以上同样的步骤，缓慢的转动肩部，幅度要大，转动肩部10次。

第四：胸部按摩

胸部按摩是丰胸必不可少的运动。

将双手叉腰，打开手臂，伸出右手，右手掌抱着左胸的外侧位置，向斜上方推压，以1秒推压3下这样的速度，推压30次左右，交替右胸重复按摩。双手的手指并拢，打开虎口，托着左右胸部的下方位置，往正上方推压，以同样的速度推压3下，重复动作30次。

居家瑶瑶丰胸操，让你快速升CUP！