五招普拉提丰胸塑造完美事业线

或许大家对普拉提都不是很了解，其实普拉提属于一种静力性的健身运动，随着社会发展，当下不少MM都会通过这种运动来减肥丰胸，下面一起来看看普拉提丰胸吧。

动作一夹胸练习

双腿自然盘坐在瑜伽垫上，上体保持直立，双手合十，手臂和肘关节一起并拢，完全并拢后将手指慢慢升高，注意肘关节要始终保持收紧，保持此动作30秒，目的是为了增加胸部的弹性。

动作二提膝练习

单腿站立在地上，双手抱紧提起膝关节，收腹挺胸眼睛要平视前方，慢慢地松开双手，把双手打开至侧平位置，尽量提膝，然后把大腿尽量向腹部收紧，保持动作20秒。

动作三侧腹及侧腰练习

身体侧卧在瑜伽垫或床上，头放在手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上，首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿，然后双腿缓缓向上抬高，臀部略着地，保持动作20秒，这个动作不但能丰胸，还能很好地收紧腰线哦。

动作四单腿下蹲练习

背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平衡，然后把左脚抬离地面大约10cm，保持动作15秒，此动作还能帮助修饰臀部和大腿线条呢！ 

动作五俯撑控制练习

俯撑使双手与肩同宽，双脚并拢，收紧臀部、腰部和腹部，将身体收紧成一体，保持20秒，这个动作既能锻炼腹部肌肉又能丰胸。

想让你的胸部充满弹性吗？想拥有韧性十足的蜂腰吗？还等什么？赶紧来练普拉提丰胸！