运动减肥误区 运动等于白做

运动减肥本来是一种健康的瘦身方法，但是如果走进了以下这些误区，那运动就等于白做了。

睡眠不足

锻炼身体虽然重要，但也要保证充足的睡眠，熬夜或者睡眠不足，会影响第二天的锻炼，耽误运动。

锻炼计划太枯燥

如果锻炼计划太枯燥，很容易失去兴趣和热情，很难坚持下去，做一些有趣的锻炼，有更大的吸引力，避免想放弃的念头产生。

（图片ID：19293166，运动减肥误区）

没有提前热身

锻炼前花几分钟进行热身很必要，如快走、慢跑、爬楼梯或跳跃运动，不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环，让头脑更清晰。

空腹锻炼

为了供锻炼供应能量，吃早餐是必需的，这样在进行强度大的运动时，精神更饱满，更有能量去锻炼。

缺水

运动过程中会消耗大量的热量和水分，需要及时补充水分，但是也不能喝太多，以免在运动中产生痉挛，只要小喝喝一杯水即可。

 

在减肥的过程中，如果你避开了这些误区，运动起来就更轻松，减肥也更容易，各位要谨记了。