高血压吃什么好 高血压饮食调节

高血压，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，那么高血压有什么饮食可以调节呢？下面让小编为大家介绍一下。

蚝油小花菇

蚝油小花菇所需材料

原料：花菇、油菜

配料：花生油、盐、耗油

蚝油小花菇做法

1、把小花菇用热水提前浸泡约30分钟左右。

2、把小白菜加点盐和几滴油，放入开水中焯一下，焯好的小白菜捞出摆盘。

3、烧热锅，放少许油，下入泡好的小花菇翻炒，翻炒一下后加入适量的蚝油。

4、继续翻炒，倒入泡过花菇的水，加盖焖煮二、三分钟。

5、再加入少许的盐调味，即可享用。

 

黑木耳百合炒西芹

黑木耳百合炒西芹所需材料

原料：百合、黑木耳、西芹

配料：花生油、盐、鸡粉

 

（图片ID：5194249，高血压饮食）

黑木耳百合炒西芹做法

1、黑木耳提前浸泡好，撕成小朵，鲜百合洗干净后，掰成小瓣，西芹斜刀，切成薄片。

2、锅中热油，先放入西芹翻炒，颜色成脆绿色。

3、再放入黑木耳翻炒，调入盐和鸡粉。

4、最后放入百合翻炒片刻，出香味即可享用。